La place de l’ex dans la nouvelle vie

La fin d’une relation amoureuse, qu’il s’agisse d’un divorce ou d’une séparation est une épreuve et un passage de vie souvent difficile à surmonter. Il faut du temps pour se sentir mieux, prêt(e) à recommencer à faire confiance, à aimer à nouveau.

Et souvent, même après que les deux membres du couple aient pris la décision de suivre des chemins différents, la place de l’ancien partenaire reste souvent présente dans la nouvelle vie de l’autre. Cette dynamique complexe soulève une multitude d’émotions et de défis pour ceux qui la vivent, mais revêt en même temps plusieurs explications : 

La présence de l’ex dans les souvenirs

Quand on a partagé une longue période de vie avec quelqu’un, il est naturel que des souvenirs de cette période continuent de hanter nos pensées. Les moments heureux passés ensemble, les difficultés pendant lesquelles on a été soudés, les voyages, les vacances, les fêtes, les anniversaires …. Tout cela reste ancré dans notre mémoire. Parfois, même les plus petits détails peuvent évoquer des souvenirs nostalgiques : un restaurant où on a partagé un dîner romantique, une chanson préférée en commun ou même un simple objet qui évoque un souvenir heureux. 

Par exemple, chaque fois que Marie, aujourd’hui divorcée, passe régulièrement devant la boulangerie où elle et son ex-mari avaient l’habitude d’acheter leur pain le dimanche matin après leur footing, elle se souvient des rires partagés et de leurs discussions à refaire le monde. La simple vue de cette boulangerie la submerge de nostalgie qui la ramène à cette époque où ils étaient encore ensemble. 

L’exercice de la coparentalité 

Pour les couples qui ont des enfants ensemble, la séparation ne signifie bien sûr pas la fin de leur relation. Au contraire, elle donne naissance à une nouvelle forme de partenariat : la coparentalité. Même si la relation amoureuse est bien terminée, les parents doivent continuer à collaborer pour le bien-être et l’équilibre de leurs enfants. Cela signifie coordonner les horaires, prendre des décisions ensemble et assurer une communication efficace, saine et sereine. 

Par exemple, malgré leur divorce, Sébastien et Noémie continuent à être présents aux réunions scolaires de leurs enfants, à se soutenir mutuellement lors des difficultés rencontrées et à prendre à deux les décisions importantes concernant la vie de leurs enfants. Bien qu’ils ne soient plus un couple, ils restent une équipe en tant que parents. 

Les réseaux sociaux

Ils rendent la séparation encore plus complexe aujourd’hui. En effet, la présence en ligne de l’ex partenaire peut être omniprésente, ce qui rend d’autant plus difficile le fait de tourner la page et de passer à autre chose. Les photos, les publications et même les interactions avec des amis en commun peuvent raviver des souvenirs et des émotions douloureuses. 

Par exemple, chaque fois que Tom voit une nouvelle photo de son ex petite amie sur les réseaux sociaux, il se sent envahi de tristesse mêlée à de la jalousie. Bien qu’il ne soit plus en couple avec elle, il a beaucoup de mal à passer le cap de rompre tout contact avec elle, même si le fait de la voir sur les réseaux sociaux lui fait de la peine.

L'ex : allié ou adversaire ?

Malgré la présence continue de l’ancien ou l’ancienne partenaire dans la vie quotidienne, la séparation offre l’opportunité de se reconstruire et de se redécouvrir.

C’est l’occasion de se concentrer sur ses propres besoins, ses passions et ses objectifs personnels. En se détachant progressivement de l’ancienne relation, on peut trouver une nouvelle identité et une nouvelle direction dans la vie. 

Par exemple, après sa séparation avec David, Laura a décidé de se concentrer sur sa carrière et sa passion pour la peinture. En investissant du temps et de l’énergie dans ses propres projets, elle a retrouvé de la confiance en elle mais aussi de la satisfaction personnelle. Petit à petit, elle se sent de plus en plus capable et prête à tracer son propre chemin de vie. 

Même si ce n’est pas toujours facile, l’une des clés pour avancer après une rupture est l’acceptation et le pardon. Cela implique de reconnaître les erreurs commises, de lâcher prise sur le ressentiment et la rancœur et de trouver la paix intérieure. Dans ce processus, la place de l’ex est celle d’une personne qui a fait partie de notre histoire mais qui n’a plus le pouvoir de dicter notre bonheur ou notre bien-être.

Par exemple, Marie a choisi de pardonner à son ex-mari pour les blessures du passé et de se concentrer sur sa propre guérison. Elle a en effet réalisé que lui porter rancune ne lui provoquait que de la souffrance, alors elle a décidé de lâcher prise et de se concentrer sur la construction d’une vie meilleure pour elle-même et pour ses enfants.

La place de l’ex dans la nouvelle vie peut être complexe et évolutive

Que ce soit en tant que co-parent, souvenir, partenaire passé ou objet de pardon, la façon dont on gère cette relation a un impact significatif sur notre bien-être émotionnel et notre capacité à avancer.

En fin de compte, il est important de trouver un équilibre qui permette de respecter le passé tout en embrassant l’avenir avec optimisme et ouverture. 

Concrètement

Dix exemples de phrases que vous pouvez dire à votre ex et qui peuvent contribuer à maintenir une relation cordiale, une communication ouverte, respectueuse et constructive entre lui/elle et vous. 

1. Je suis reconnaissant(e) pour les bons moments que nous avons partagés ensemble.

2. Je suis ouvert(e) pour discuter de notre situation de manière respectueuse et constructive.

3. Je reconnais bien sûr que nous avons tous les deux des responsabilités envers nos enfants et je suis prêt(e) à collaborer pour leur bien-être. 

4. Je comprends que nous ayons des différends, mais je suis disposé(e) à trouver des compromis qui fonctionnent pour nous deux.

5. Je suis désolé(e) d’’avoir contribué à des tensions entre nous et je suis prêt(e) à faire des efforts pour améliorer notre relation.

6. Je respecte ton point de vue même si nous ne sommes pas d’accord sur tout.

7. Je tiens à ce que notre relation reste sereine et saine, surtout pour le bien de nos enfants.

8. Je suis là si tu as besoin de parler ou si tu as des préoccupations concernant nos enfants. 

9. Je suis reconnaissant(e) pour les efforts que tu fais pour maintenir une communication ouverte et respectueuse entre nous.

10. Je crois que nous pouvons trouver des solutions qui nous conviennent à tous les deux, si nous travaillons ensemble et pas l’un contre l’autre. 

© Aurélie Eynard et l’Ecole des Conflits